유산소 운동 등산1 자연 속에서 즐기는 등산 자연속에서 활동하는 유산소 운동, 등산건강을 유지하기위한 유산소 운동중 등산은 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 자연속에서 활동하는 등산은 신체의 건강과 정신적으로 안정감을 줍니다. 오늘은 등산의 장점과 등산시 필요한 준비물, 주의사항 그리고 안전한 등산 방법에 대해 알아보겠습니다유산소 운동인 등산의 장점 유산소 운동인 등산은 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 도움을 주므로, 규칙적으로하는 등산은 심박수를 증가시키고, 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 경사로를 오르내리면서 하체근육을 사용하며 많은 칼리리를 소모시켜 체중감량 또는 체중유지에 도움이 됩니다. 자연속에서 등산을 하면서 마음의 안정을 주고, 우을증과 불안감을 줄여 스트레스를 해소시켜줍니다. 등산시 허벅지, 종아리 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
