유산소운동 달리기
유산소운동의 달리기유산소운동은 심박수를 높여주고 심혈관계와 호흡기계를 강화하는데 좋은 운동으로 산소를 사용하여 지속적으로 에너지를 생성하는 운동으로서, 체중감량과 건강한 심장, 근육의 지구력을 높여주며, 정신 건강에 도움을 주는 등 다양한 장점을 가지고 있습니다. 유산소 운동은 다양한 종류가 있으며, 각자 개인의 신체상태와 개인의 목표에 따라서 선택하여 운동할 수 있습니다. 누구나 쉽게 접근할 유산소 운동의 종류에는 걷기, 달리기, 수영, 등산, 자전거 타기, 축구, 농구 등 다양합니다. 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 달리기에 다하여 알아보겠습니다. 달리기란?달리기는 육상에서 발을 사용하며, 모든 스포츠의 기본적인 운동이라 할 수 있습니다. 달리기는 신체의 여러부분이 협력하는 운동이지만 하반신 운..
2025. 3. 24.
